Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е един от най-ефективните методи при хазартна зависимост. Хазартните мисли имат специфична структура: gambler's fallacy (числата „са длъжни" да дойдат), илюзия за контрол (имам система), магическо мислене (чувствам, че ще спечеля). Работим с тях конкретно — не само ги назоваваме, а ги оспорваме и заместваме с реалистични алтернативи.
Ключови елементи
Gambler's fallacy — случайността не помни миналото
Илюзия за контрол — системите не работят срещу математиката
„Дължа си да върна загубите" — chase behaviour и как го спираме
Мисловен дневник — записвай, оспорвай, замествай
🖊 Задача за работа
Следващата седмица води мисловен дневник: всеки път когато имаш хазартна мисъл, запиши я. После напиши: „Реалността е...". Минимум 5 записа. Носи ги на следващата среща.